Estamos cerca del final del semestre y nos sentimos más estresados debido a la presión de los exámenes finales. Sin embargo, para mantenernos cuerdos, debemos recordar estos 6 consejos para ayudar a controlar el estrés y terminar de manera positiva.
- Controla tu mentalidad. A veces es importante retirarse de su tarea y reflexionar sobre cómo maneja la situación mentalmente. Cambiar su perspectiva puede ayudar con el estrés y calmar su mente. Usar frases como “Haré mi tarea” y “habrá tiempo para relajarme más tarde” es un refuerzo positivo que tu mente necesita.
- ¡Autocuidado! Una mente sana es un cuerpo sano. Los ejercicios de respiración, los estiramientos y los descansos cortos calmarán su cuerpo y le permitirán tener una mejor capacidad de atención. Es mejor tomar descansos cuando comience a tener problemas para concentrarse. Su cuerpo podrá reenfocarse y mejorar su pensamiento y creatividad.
- Evita aislarte. Esto es muy importante porque necesita apoyo durante estas últimas semanas. Cuando hay demasiado estrés, no es bueno esconderse porque no puede controlarlo. Hablar con amigos o familiares puede ayudar a reducir la ansiedad y los sentimientos de frustración, enojo y agotamiento físico y mental.
Estas últimas semanas de escuela se completan con grandes cantidades de tareas y proyectos finales y me siento muy abrumado. A veces estaré tan ocupado que me olvido de comer o beber agua, lo cual es muy malo para mi salud y mi estado de ánimo. Tomar descansos cortos o completar tareas más pequeñas entre tareas más grandes me ayuda a concentrarme y me permite hidratarme y comer. También me ayuda a celebrar los pequeños logros de completar mi tarea.
Palabras Nuevas:
Descansar- Rest
Hidratar- Hydrate
Estado de ánimo- Mood
Una Vida Mejor: Conectando Mente y Cuerpo 