Una Vida Mejor: Conectando Mente y Cuerpo

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link: https://insayoga.com/beneficios-del-yoga-para-las-mujeres/

Este artículo era sobre cómo el yoga puede tener un impacto en la vida de una mujer al mejorar la salud mental, emocional, espiritual y física. El yoga ayuda a aliviar la tensión de las actividades diarias ajustando la postura y reduciendo los niveles de estrés. Es importante practicar yoga durante el embarazo porque ayudará a reducir la presión espinal y a aumentar la respiración que conecta el cuerpo e influye en una mente tranquila. Algunos movimientos también permiten que la mujer se prepare y practique técnicas para el parto. 

Otra razón para practicar yoga es reducir el dolor pélvico y el flujo sanguíneo durante la menstruación. Ayuda a regular el sistema hormonal y posiblemente a hacer que los períodos sean más regulares. Me gusta que este artículo incluye posturas para cada etapa de la menstruación, el embarazo y la menopausia que explican qué hacer y qué no hacer durante cada etapa. Esto incluye hacer posturas invertidas durante la menopausia para aumentar la sangre oxigenada al cerebro. 

Como un estudiante universitario, entiendo que los horarios complicados que no tienen tiempo para actividades de recreación, sin embargo, tomando unos minutos para estirar y despejar mi mente ha mejorado mi enfoque y postura. También me ayuda a respirar mejor durante otro ejercicio intenso (como subir las escaleras de Clark C) y reduce la ansiedad de los exámenes. 

Palabras nuevas: 

Masajear (v) – massage

Suprarrenales (adj) – adrenal

Aconsejables (adj) – advisable, wise

https://www.bbc.com/mundo/noticias-51216394

El comienzo del nuevo año trae esperanza para un nuevo yo. Este artículo dice, el 93% de las personas establecen objetivos para los cambios de estilo de vida cada año. Sin embargo, muchas personas no continúan con estos objetivos debido a la falta de fuerza de voluntad. Este artículo proporciona 7 consejos simples que fomentan hábitos saludables y cómo mantener objetivos siendo amable contigo mismo.

El primer paso para cambiar los hábitos es aclarar y honrar sus valores. Esto es muy importante para que entienda qué cambios desea hacer y por qué. A menudo, los objetivos se crean a partir de expectativas o influencias sociales que pueden tener un impacto negativo en una persona y afectar su capacidad de comprometido con sus objetivos de salud. Cuando alguien tiene valores auténticos, puede lograr mejor sus objetivos. Me gustó que este artículo mencione las presiones sociales porque siento que a menudo los objetivos son querer parecer personas en las redes sociales. Esto puede crear una mentalidad tóxica y, a menudo, deteriora la autoestima y la disciplina.

El artículo continúa explicando cómo mejorar su entorno también puede facilitar el logro de objetivos al eliminar las tentaciones. Una forma de hacerlo, si está tratando de cambiar los hábitos alimenticios, es informar a sus compañeros de trabajo o familiares de su objetivo y pedirles por apoyo. Cuando estás con de personas que practican los mismos comportamientos saludables, mejora el autocontrol.

La sección final del artículo hablaba de ser amable contigo mismo durante el proceso de cambio para aumentar la fuerza de voluntad y promover la autodisciplina. Me gustó esta sección porque me hizo darme cuenta de lo difícil que puedo ser al hacerme sentir culpable si tengo demasiados alimentos dulces o si no voy al gimnasio por un día en lugar de recordarme que mañana será mejor.

Palabras Nuevas: 

Entorno- Environment

Comportamiento- Behavior, Conduct

Obsequio- Present, Gift